Se retrouver. Pas se réparer.
Il arrive de comprendre ce qui nous fait souffrir sans parvenir à vivre autrement. Nous savons qu’il faudrait ralentir, mais nous continuons à nous épuiser. Nous souhaitons poser une limite, mais les mots restent coincés.
Mon approche relie la parole, l’attention au corps et l’expérience concrète, pour que ce qui se découvre en séance puisse prendre place dans votre vie.
De la compréhension à l’expérience
Comprendre son histoire et ses réactions peut apporter un éclairage précieux. Parfois, un autre pas devient nécessaire : éprouver une manière différente d’être en relation avec soi-même et avec ce qui nous entoure.
Sentir un appui sous ses pieds. Écouter un son. Accompagner un geste de son attention. Reconnaître une tension avant de poursuivre.
Ces expériences simples permettent d’explorer ce qui se passe dans le présent, au-delà de ce que nous en pensons. Elles ouvrent un espace pour accueillir une sensation, entendre un besoin ou envisager un choix.
La pensée éclaire le chemin. L’expérience nous apprend à l’habiter.
La méthode Vittoz, un appui central
La méthode Vittoz occupe une place centrale dans ma pratique. J’y puise des exercices sensoriels et des actes conscients : des gestes ordinaires auxquels nous accordons pleinement notre attention.
Trois capacités y sont particulièrement explorées.
🔸La réceptivité : recevoir ce qui est là
Porter attention à une sensation, à un contact ou à ce que l’on entend, avant de chercher à l’expliquer.
Un temps pour rencontrer le réel et retrouver sa place dans l’instant.
🔸La concentration : rassembler son attention
Apprendre à orienter son attention, à reconnaître lorsqu’elle se disperse et à revenir à ce que l’on fait.
Cette exploration peut commencer par un geste très simple, vécu avec davantage de présence.
🔸La volonté : choisir et agir
Reconnaître ce que l’on souhaite, tenir compte de ses possibilités et poser un acte à sa mesure.
Il peut s’agir de faire une pause, d’exprimer un besoin ou de donner une place à ce qui compte pour soi.
Ces trois capacités se soutiennent mutuellement. Nous les explorons progressivement, à travers des pratiques adaptées à votre situation.
Une rencontre qui part de vous
La séance commence avec ce que vous apportez : une difficulté, une question, un événement ou une sensation difficile à nommer.
Je vous écoute et je vous accompagne dans cette exploration. Selon les besoins, je peux vous proposer une pratique sensorielle, un mouvement ou un temps de relaxation.
Nous prenons ensuite le temps de reconnaître ce que vous avez vécu. Votre expérience nous guide pour ajuster la suite.
Vous pouvez exprimer une hésitation, demander une adaptation ou refuser une proposition. Votre rythme et vos limites ont leur place dans ce travail.
Des appuis dans la vie quotidienne
Une pratique prend son sens lorsqu’elle peut rejoindre votre quotidien.
Sentir ses appuis avant une conversation délicate, être présent à quelques pas, retrouver son attention dans une activité familière : de petites expériences peuvent devenir des repères.
Nous cherchons ensemble ce qui trouve sa place dans votre vie, puis nous revenons sur ce que vous avez pu observer.
L’intention est de vous permettre de découvrir et de vous approprier des appuis que vous pourrez mobiliser par vous-même.
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